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Vitamina C: Il Tuo Alleato per Energia e Difese Immunitarie!
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A cosa serve assumere la vitamina C?
La vitamina C è fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario, aiuta a contrastare lo stress ossidativo e contribuisce alla formazione del collagene, essenziale per pelle, ossa e articolazioni. Inoltre, favorisce l’assorbimento del ferro e riduce la stanchezza.
Dove si trova la vitamina C negli alimenti?
La vitamina C è presente in numerosi alimenti, soprattutto frutta e verdura. Le fonti migliori sono: agrumi (arance, limoni, pompelmi), kiwi, fragole, peperoni, pomodori, spinaci e broccoli. Tuttavia, la cottura può ridurne la quantità, motivo per cui spesso è utile integrare.
Quali sono i benefici della vitamina C?
Rafforza il sistema immunitario, contrasta la stanchezza e migliora l’energia, protegge la pelle dall’invecchiamento precoce, favorisce la guarigione delle ferite, aiuta l’assorbimento del ferro, utile in caso di anemia.
Quali sono i sintomi della mancanza di vitamina C?
Una carenza di vitamina C può causare: debolezza, affaticamento, gengive sanguinanti, pelle secca, dolori articolari e maggiore suscettibilità alle infezioni. Nei casi più gravi può portare allo scorbuto, una condizione rara ma grave.
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