Il microbiota intestinale ĆØ stato sempre piĆ¹ oggetto dellāattenzione della comunitĆ scientifica negli ultimi 10 anni, che gli ha riconosciuto un ruolo fondamentale per il benessere del nostro organismo.
Un microbiota poco sano, infatti, sarebbe collegato a molti disturbi come gonfiore addominale, diarrea, perdita di peso, colite ulcerosa e morbo di Crohn.
CosāĆØ il microbiota intestinale?
Per microbiota si intende un ambiente contenente miliardi di microrganismi, come batteri e funghi. Gli esseri umani posseggono diversi microbioti, ad esempio sulla pelle, sui capelli o nella cavitĆ orale, ma il microbiota intestinale ĆØ quello piĆ¹ esteso e si allāinterno del tubo digerente, in particolare nel colon.
Il microbiota appartiene agli esseri umani fin dalla nascita e viene influenzato sia dalla modalitĆ del parto (naturale o cesareo) che dallāallattamento, durante il primo anno di etĆ mentre tra il 2Ā° e il 3Ā° anno di etĆ del bambino, il microbiota assume una composizione simile a quella dellāadulto.
Le funzioni del microbiota:
I batteri, i funghi e virus che vivono nel nostro intestino interagiscono tra di loro per regolare le attivitĆ essenziali per lāintero organismo, in particolare:
- Proteggono lāintestino da germi patogeni
- Favoriscono la digestione degli alimenti
- Regolano la funzione intestinale
- Producono vitamine e acidi grassi indispensabili per lāorganismo
- Aumentano le difese immunitarie
- Proteggono lāapparato cardiorespiratorio
Si dice che il microbiota ĆØ āin saluteā (eubiosi) quando vi ĆØ il giusto equilibrio tra microrganismo buoni e cattivi, mentre si parla di disbiosi quando vi ĆØ unāalterazione della flora intestinale in favore di microrganismi infiammanti, situazione correlata non soltanto a malattie dellāapparato digerente ma anche a diabete, obesitĆ , dermatite e malattie cardiovascolari. Inoltre, ĆØ risaputo che lāintestino comunica con il cervello attraverso il sistema nervoso intestinale, influenzando quindi anche il nostro stato psicologico e i disturbi ad esso associato come la depressione e lāinsonnia.
Come mantenere sano il microbiota?
Chiarita lāimportanza del microbiota per il nostro organismo, questo puĆ² essere influenzato negativamente da diversi fattori ambientali, ad esempio con lāutilizzo di farmaci, antibiotici, con il consumo di tabacco o alcol e, in particolare, con unāalimentazione non equilibrata.
Unāalimentazione favorevole per la salute del microbiota intestinale prevede un largo consumo di frutta, verdura, legumi e cereali non raffinati, e un consumo piĆ¹ moderato di alimenti di origine animale. Un eccesso di grassi saturi, presenti ad esempio nella carne rossa, e zuccheri raffinati come quelli che si trovano nella maggior parte dei cibi pronti e nelle bevande zuccherate, promuove una condizione di disbiosi ovvero di disequilibrio della flora intestinale.
Lāimportanza dei Probiotici
A ricoprire un ruolo importante nel corretto funzionamento del microbiota ci sono i probiotici, microrganismi vivi (per lo piĆ¹ batteri e lieviti) simili ai batteri buoni giĆ naturalmente presenti nel nostro intestino. I probiotici servono, quindi, a favorire lāequilibrio della flora intestinale e a migliorare lo stato di salute generale di tutto lāorganismo.
I probiotici possono essere assunti sottoforma di farmaco OTC, di integratori alimentari o anche di cibi contenenti probiotici come yogurt e latte fermentato. Ć importante sceglierei unāintegrazione che consenta di assorbire almeno 1 miliardo di cellule vive, per almeno uno dei ceppi presenti (Lactobacilli, bifidobatteri, lieviti, ect.).
Symbiolact Plus ĆØ uno degli integratori piĆ¹ utilizzati per ripristinare il corretto funzionamento del microbiota, poichĆ© ĆØ costituito dallāassociazione sinergica di 6 fermenti lattici (composti da Bifidobatteri e Lattobacilli) specifici per i diversi segmenti intestinali, vivi e vitali ad elevata resistenza gastrica, con attivitĆ colonizzante probiotica documentata. Lāazione combinata dei diversi ceppi probiotici attivi di Symbiolact Plus, in quantitĆ superiore a 2 miliardi per bustina, ĆØ utile per contribuire alla colonizzazione probiotica di tutti i segmenti dellāintestino.
Inoltre, contiene Biotina, vitamina essenziale del gruppo B e non sintetizzata dallāuomo se non attraverso lāalimentazione, che favorisce la corretta funzionalitĆ della mucosa intestinale, quindi lāassorbimento dei nutrienti, il metabolismo, la salute di pelle e capelli e le funzioni del sistema nervoso.
Inoltre, puĆ² essere assunto anche dai bambini, dalle donne in gravidanza e durante lāallattamento, dalle persone anziane e dai soggetti con celiachia e sensibilitĆ al glutine.
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